О здоровье

    Лето - лучшая пора  для  того, чтобы  заняться  своим  здоровьем. В  теплое  время  года
доступно   очень   много   очевидных  и  неочевидных    способов    укрепить    иммунитет и
физическое    здоровье    в целом. Если    использовать их правильно, можно повысить себе
настроение, оздоровить организм и просто приятно провести время!
     Солнце    и длинный     световой    день улучшают настроение и предотвращают депрессию.
В свою очередь, вещества, которые отвечают за хорошее настроение, стимулируют иммунную систему. Ультрафиолетовые лучи активизируют большинство процессов, происходящих в организме — дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы. Кроме того, под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает витамин D, который укрепляет костную систему и мышцы, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ. Однако это не значит, что для обеспечения организма этим витамином, нужно часами «жариться» под палящим солнцем. Важно помнить: чтобы не навредить здоровью, загорать желательно в утренние и вечерние часы.
    Используйте ценные природные дары для укрепления иммунитета, добавляйте в ежедневный рацион как можно больше сезонных ягод, овощей и разнообразную зелень. В них содержатся практически все группы незаменимых витаминов и полезных микроэлементов. Ешьте легкие салаты, пейте морсы, делайте свежевыжатые соки. Из фруктов и ягод можно приготовить вкусные и полезные десерты.
Если вы любите ходить босиком, то сейчас как раз подходящее время, чтобы прогуляться по холодной  росе, нежной траве или по теплому песчаному пляжу. Это не только приятно, но и очень полезно. На ступнях ног находится много нервных окончаний. При их активации укрепляется здоровье всего организма. Только будьте осторожны, потому что на земле могут быть острые камешки и мусор, о который можно пораниться.
Хорошая погода идеально подходит для того, чтобы наконец заняться спортом, начать бегать и ходить по утрам или вечерам. Это позволит вам зарядиться хорошим настроением. Старайтесь больше двигаться - катайтесь на велосипеде или роликах, занимайтесь скандинавской ходьбой или ходите без палок. В выходные отправляйтесь за город. Свой отпуск проведите с максимальной пользой для физического здоровья.
Одним из эффективных средств укрепления иммунитета является закаливание. И летний период — самый благоприятный момент, чтобы приучить организм к обливанию или принятию контрастного душа. Чтобы оздоровление было безопасным важно начать со слегка прохладной воды и постепенно понижать температуру.
   Однако, загорая, купаясь, гуляя по лесу, не стоит забывать об опасностях, которые таит в себе это время года. Чтобы не обгореть на солнце и не перегреться не забывайте о головных уборах, носите лёгкую свободную одежду из натуральных тканей, пейте больше воды и не переедайте. Чтобы сохранить здоровье, не забывайте о повышенном риске кишечных инфекций в тёплое время года. Заразиться можно при употреблении немытых продуктов прямо со своего огорода или рынка, при нарушении правил хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому важно соблюдать правила личной гигиены, не забывать хорошо мыть руки, овощи и фрукты, хранить скоропортящиеся продукты в холодильнике.
    Лето проходит быстро, и надо успеть воспользоваться всем хорошим и полезным, что даёт эта пора года.