Аб здароў'і

    Лета-самы лепшы час заняцца сваім здароўем. У цёплы час года
даступна вельмі шмат відавочных і невідавочных спосабаў умацаваць імунітэт і
фізічнае здароўе ў цэлым. Калі выкарыстоўваць іх правільна, можна павысіць сабе
настрой, аздаравіць арганізм і проста прыемна правесці час!
Сонца і доўгі светлавы дзень паляпшаюць настрой і прадухіляюць дэпрэсію.
Рэчывы, якія адказваюць за добры настрой, стымулююць імунную сістэму. Ультрафіялетавыя прамяні актывізуюць большасць працэсаў, якія адбываюцца ў арганізме — дыханне, абмен рэчываў, кровазварот і дзейнасць эндакрыннай сістэмы. Акрамя таго, пад уздзеяннем сонечных прамянёў арганізм выпрацоўвае вітамін D, які умацоўвае касцяную сістэму і мышцы, павышае імунітэт, паляпшае абмен рэчываў. Аднак гэта не значыць, што для забеспячэння арганізма гэтым вітамінам, трэба гадзінамі «смажыцца» пад пякучым сонцам. Важна памятаць: каб не нашкодзіць здароўю, загараць пажадана ў ранішнія і вячэрнія гадзіны.
Выкарыстоўвайце каштоўныя прыродныя дары для ўмацавання імунітэту, дадавайце ў штодзённы рацыён як мага больш сезонных ягад, гародніны і разнастайную зеляніну. У іх утрымліваюцца практычна ўсе групы незаменных вітамінаў і карысных мікраэлементаў. Ешце лёгкія салаты, піце морсы, рабіце свежевыжатые сокі. З садавіны і ягад можна прыгатаваць смачныя і карысныя дэсерты.
Калі вы любіце хадзіць басанож, то цяпер як раз зручны час, каб прагуляцца па халоднай расе, пяшчотнай траве або па цёплым пяшчаным пляжы. Гэта не толькі прыемна, але і вельмі карысна. На ступнях ног знаходзіцца шмат нервовых канчаткаў. Пры іх актывацыі ўмацоўваецца здароўе ўсяго арганізма. Толькі будзьце асцярожныя, таму што на зямлі могуць быць вострыя каменьчыкі і смецце, пра які можна параніцца.
Добрае надвор'е ідэальна падыходзіць для таго, каб нарэшце заняцца спортам, пачаць бегаць і хадзіць па раніцах або вечарах. Гэта дазволіць вам зарадзіцца добрым настроем. Старайцеся больш рухацца-катайцеся на ровары або роліках, займайцеся скандынаўскай хадой або хадзіце без палак. У выхадныя адпраўляйцеся за горад. Свой Адпачынак Правядзіце з максімальнай карысцю для фізічнага здароўя.
Адным з эфектыўных сродкаў умацавання імунітэту з'яўляецца гартаванне. І летні перыяд - самы спрыяльны момант, каб прывучыць арганізм да абліванні або прыняцця кантраснага душа. Каб аздараўленне было бяспечным важна пачаць са злёгку прахалоднай вады і паступова паніжаць тэмпературу.
Аднак, загараючы, купаючыся, гуляючы па лесе, не варта забываць пра небяспекі, якія тоіць у сабе гэты час года. Каб не абгарэць на сонца і не перагрэцца не забывайце аб галаўных уборах, носіце лёгкую свабодную вопратку з натуральных тканін, піце больш вады і не пераядайце. Каб захаваць здароўе, не забывайце аб павышаным рызыцы кішачных інфекцый у цёплы час года. Заразіцца можна пры ўжыванні нямытых прадуктаў прама са свайго агарода або рынку, пры парушэнні правілаў захоўвання скорапсавальных прадуктаў. Таму важна выконваць правілы асабістай гігіены, не забываць добра мыць рукі, гародніна і садавіна, захоўваць хутка псуюцца прадукты ў халадзільніку.
Лета праходзіць хутка, і трэба паспець скарыстацца ўсім добрым і карысным, што дае гэтая пара года.